Calculate your body frame

Hah! Dah baca tajuk? Bagus. Hari ini saya nak ajar kamu cara untuk mengetahui body frame kamu. Small frame? Medium frame? or Large frame? Penting untuk kita tahu body frame kita jenis yang mana satu supaya kita senang nak tau berat yang sesuai dengan kita pnya ketinggian dan saiz. :D

Orang selalu category kan saya sebagai Medium frame by just looking at me.  Saya sendiri pun assume saya adalah Medum frame. Maybe sebab saya agak tinggi kan. Ok now jom kita sama2 buktikan sama ada saya sememangnya M frame, or L frame, or even S frame! [wuuu exiceted nih~] Kamu pun jom sama-sama calculate dengan saya.

*edited*
Saya jadi semangat yang berkobar-kobar pun lepas baca dari blog ni --> http://myh3rbalif3.blogspot.com/2009/01/small-frame-medium-frame-large-frame.html

Kamu perlu sediakan:

• Diri kamu [ahaha. ni mesti la. sebab nak ukur diri kamu kan]
• Pembaris / Measurement tape

Ha dah. Tu je yang perlu disediakan. Sape tak tau measurement tape tu apa, ni gambar untuk tatapan hati.

Dah ada semua? Lets begin!

Oh. Sebelum tu. Untuk calculate body frame ni ada 2 methods.

1. The Wrist Method
2. The Elbow Breadth Method

Yang paling senang nak buat adalah method 1. Method 2 agak tricky sikit. Tapi untuk lebih accurate, kita buat dua-dua method. Ayuh!

The Wrist Method

• Ukur tinggi kamu. My height is 171cm 
• Ambil measurement tape dan ukur wrist kamu. Macam ni

Dah dapat berapa inci? My wrist is 5.9inch

Kalau kamu lelaki, tengok table ni

 

Male Wrist Measurements Height more than 5' 5" (More than 163cms) Small 5.5" - 6.5" (140 - 165mm) Medium 6.5" - 7.5" (165 - 191mm) Large More than 7.5" (191mm)

Then kalau kamu perempuan, tengok table ni.

Female Wrist Measurements
	Height less than 5' 2" (Less than 155cms)	Height 5' 2" - 5' 5" (155cms - 163cms)	Height more than 5' 5" (More than 163cms)
Small	Less than 5.5" (140mm)	Less than 6.0" (152mm)	Less than 6.25" (159mm)
Medium	5.5" - 5.75" (140 - 146mm)	6" - 6.25" (152 - 159mms)	6.25" - 6.5" (159 - 165mm)
Large	More than 5.75" (146mm)	More than 6.25" (159mm)	More than 6.5" (165mm)

Base on table kat atas ni,

My height = 171cm

My wrist = 5.9"

Sooo~~~~ I'm considered as SMALL Frame~!!!! Yeayyyyyyy~ result saya yang color purple tu. *happy* Setelah membuat kiraan ni, saya sebenarnya bukanlah orang yang bersaiz Medium. Kikiki.

Ok mari kita cuba method 2 pulak.

The Elbow Breadth Method

Sebab cara dia agak tricky, kamu boleh refer gambar ni

Paham kan? Kalau tak paham jugak, sila google. Saya dah ukur my elbow breadth. So my elbow breadth is about 2.2"

Kalau kamu lelaki, refer table ni

Male Elbow Measurements Medium Frame
Height Ft and In	Elbow Breadth Inches	Height cms	Elbow Breadth mm
5' 2" - 5' 3"	21/2" - 27/8"	155 - 158	64 - 73
5' 4" - 5' 7"	25/8" - 27/8"	160 - 168	67 - 73
5' 8" - 5' 11"	23/4" - 3"	170 - 178	70 - 75
6' 0" - 6' 3"	23/4" - 31/8"	180 - 188	70 - 79
6' 4" - 6' 7"	27/8" - 31/4"	190 - 198	73 - 83

 And kalau kamu perempuan, refer table ni

Female Elbow Measurements Medium Frame Height Ft and In Elbow Breadth Inches Height cms Elbow Breadth mm 4' 10" - 4' 11" 2 1/4" - 21/2" 146 - 148 57 - 64 5' 0" - 5' 3" 2 1/4" - 2 1/2" 150 - 158 57 - 64 5' 4" - 5' 7" 2 3/8" - 2 5/8" 160 - 168 60 - 67 5' 8" - 5' 11" 2 3/8" - 2 5/8" 170 - 178 60 - 67 6' 0" - 6' 4" 2 1/2" - 2 3/4" 180 - 190 63 - 70

(If your elbow breadth is less than those in the table for a specific height, you are small framed. Similarly, if your elbow breadth is bigger than those in the table, you are large framed) 


[table di atas dikutip dari--> http://www.am-i-fat.com/body_frame_size.html]

 

Ok. Tak paham? Table tu adalah untuk kiraan Medium Frame. Sekiranya saya adalah Medium Frame, elbow breadth saya sepatutnya berukuran 2 3/8" - 2 5/8" [2.375" - 2.625"] Memandangkan ukuran saya less then that, secara offical saya adalah SMALL frame~ *double happy*

Macam tak percaya pulak bila tau saya ada lah small frame. Saya akan berusaha dengan gigih untuk turunkan berat saya at least 58kg. Oleh sebab saya small frame, boleh la saya aim 55kg~ Saya boleh! So berat saya sepatutnya berada dlm lingkungan 55kg-58kg sahaja. Saya boleh~!

Kalau kamu malas nak tengok table tu, nah pegi kat link ni. Dia akan calculate untuk kamu. Siap boleh tau jugak berat ideal kamu base on kamu punya size.

http://www.etoolsage.com/calculator/Frame_Size_Calculator.asp

Senangkan? Selamat mengira~

Selama ni saya rasa saya Medium frame mungkin sebab lemak-lemak yang bertaburan kat dlm badan saya ni dan menyebabkan saya kelihatan besar. Haha. Sekarang saya nak menceriakan diri sebab dah tau saya SMALL frame. Hikhikhik. *happy*

Tata~