Jangan lupa click saya :)

Calculate your body frame

Hah! Dah baca tajuk? Bagus. Hari ini saya nak ajar kamu cara untuk mengetahui body frame kamu. Small frame? Medium frame? or Large frame? Penting untuk kita tahu body frame kita jenis yang mana satu supaya kita senang nak tau berat yang sesuai dengan kita pnya ketinggian dan saiz. :D

Orang selalu category kan saya sebagai Medium frame by just looking at me.  Saya sendiri pun assume saya adalah Medum frame. Maybe sebab saya agak tinggi kan. Ok now jom kita sama2 buktikan sama ada saya sememangnya M frame, or L frame, or even S frame! [wuuu exiceted nih~] Kamu pun jom sama-sama calculate dengan saya.

*edited*
Saya jadi semangat yang berkobar-kobar pun lepas baca dari blog ni --> http://myh3rbalif3.blogspot.com/2009/01/small-frame-medium-frame-large-frame.html

Kamu perlu sediakan:
  • Diri kamu [ahaha. ni mesti la. sebab nak ukur diri kamu kan]
  • Pembaris / Measurement tape
Ha dah. Tu je yang perlu disediakan. Sape tak tau measurement tape tu apa, ni gambar untuk tatapan hati.
Dah ada semua? Lets begin!

Oh. Sebelum tu. Untuk calculate body frame ni ada 2 methods.
  1. The Wrist Method
  2. The Elbow Breadth Method
Yang paling senang nak buat adalah method 1. Method 2 agak tricky sikit. Tapi untuk lebih accurate, kita buat dua-dua method. Ayuh!

The Wrist Method
  • Ukur tinggi kamu. My height is 171cm 
  • Ambil measurement tape dan ukur wrist kamu. Macam ni

Dah dapat berapa inci? My wrist is 5.9inch

Kalau kamu lelaki, tengok table ni
 

Male Wrist Measurements

Height more than 5' 5"
(More than 163cms)
Small5.5" - 6.5"
(140 - 165mm)
Medium6.5" - 7.5"
(165 - 191mm)
LargeMore than 7.5"
(191mm)

Then kalau kamu perempuan, tengok table ni.

Female Wrist Measurements

Height less than 5' 2"
(Less than 155cms)
Height 5' 2" - 5' 5"
(155cms - 163cms)
Height more than 5' 5"
(More than 163cms)
SmallLess than 5.5"
(140mm)
Less than 6.0"
(152mm)
Less than 6.25"
(159mm)
Medium5.5" - 5.75"
(140 - 146mm)
6" - 6.25"
(152 - 159mms)
6.25" - 6.5"
(159 - 165mm)
LargeMore than 5.75"
(146mm)
More than 6.25"
(159mm)
More than 6.5"
(165mm)

Base on table kat atas ni,
My height = 171cm
My wrist = 5.9"

Sooo~~~~ I'm considered as SMALL Frame~!!!! Yeayyyyyyy~ result saya yang color purple tu. *happy* Setelah membuat kiraan ni, saya sebenarnya bukanlah orang yang bersaiz Medium. Kikiki.

Ok mari kita cuba method 2 pulak.

The Elbow Breadth Method
Sebab cara dia agak tricky, kamu boleh refer gambar ni



Paham kan? Kalau tak paham jugak, sila google. Saya dah ukur my elbow breadth. So my elbow breadth is about 2.2"

Kalau kamu lelaki, refer table ni

Male Elbow Measurements
Medium Frame

Height Ft and InElbow Breadth InchesHeight cmsElbow Breadth mm
5' 2" - 5' 3"21/2" - 27/8"155 - 15864 - 73
5' 4" - 5' 7"25/8" - 27/8"160 - 16867 - 73
5' 8" - 5' 11"23/4" - 3"170 - 17870 - 75
6' 0" - 6' 3"23/4" - 31/8"180 - 18870 - 79
6' 4" - 6' 7"27/8" - 31/4"190 - 19873 - 83

 And kalau kamu perempuan, refer table ni

Female Elbow Measurements
Medium Frame

Height Ft and InElbow Breadth InchesHeight cmsElbow Breadth mm
4' 10" - 4' 11"2 1/4" - 21/2"146 - 14857 - 64
5' 0" - 5' 3"2 1/4" - 2 1/2"150 - 15857 - 64
5' 4" - 5' 7"2 3/8" - 2 5/8"160 - 16860 - 67
5' 8" - 5' 11"2 3/8" - 2 5/8"170 - 17860 - 67
6' 0" - 6' 4"2 1/2" - 2 3/4"180 - 19063 - 70


(If your elbow breadth is less than those in the table for a specific height, you are small framed. Similarly, if your elbow breadth is bigger than those in the table, you are large framed


[table di atas dikutip dari--> http://www.am-i-fat.com/body_frame_size.html]

 

Ok. Tak paham? Table tu adalah untuk kiraan Medium Frame. Sekiranya saya adalah Medium Frame, elbow breadth saya sepatutnya berukuran 2 3/8" - 2 5/8" [2.375" - 2.625"] Memandangkan ukuran saya less then that, secara offical saya adalah SMALL frame~ *double happy*

Macam tak percaya pulak bila tau saya ada lah small frame. Saya akan berusaha dengan gigih untuk turunkan berat saya at least 58kg. Oleh sebab saya small frame, boleh la saya aim 55kg~ Saya boleh! So berat saya sepatutnya berada dlm lingkungan 55kg-58kg sahaja. Saya boleh~!

Kalau kamu malas nak tengok table tu, nah pegi kat link ni. Dia akan calculate untuk kamu. Siap boleh tau jugak berat ideal kamu base on kamu punya size.

http://www.etoolsage.com/calculator/Frame_Size_Calculator.asp
Senangkan? Selamat mengira~

Selama ni saya rasa saya Medium frame mungkin sebab lemak-lemak yang bertaburan kat dlm badan saya ni dan menyebabkan saya kelihatan besar. Haha. Sekarang saya nak menceriakan diri sebab dah tau saya SMALL frame. Hikhikhik. *happy*

Tata~



0 orang bisik-bisik:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...